|
|
|
|
|
מצוקות רגשיות בעת מלחמה: מעגלי פגיעה והצורך בעזרה נפשית ראשונה
|
|
ד״ר שירי דניאלס
למעלה מ-113,000 פניות מצוקה התקבלו בקווי הסיוע של עמותת ער"ן מתחילת המלחמה ב 7/10/23 ועד היום. מרבית הפניות עוסקות בפחד, חרדה, טראומה והתמודדות עם מוות ואובדן
היקף הפניות ועוצמת המצוקה חסרי התקדים בעוצמתם משקפים את המציאות הבלתי נתפסת שבה אנו חיים. גורם ההפתעה, יחד עם אובדן החיים ואובדן תחושת הביטחון הבסיסית, מידת האכזריות והמעורבות של ילדים רכים כמו גם קשישים, החשיפה ללא פילטרים ברשתות ובמדיה החברתית לצד תחושת חוסר הוודאות המתמשכת – מציבים בפנינו התמודדות חדשה עם טראומה לאומית שטרם ידענו כמותה.
 צו השעה – עזרה ראשונה נפשית זמינהמעגלי הפגיעה הם גדולים וגלי הדף רחבי היקף. כך למשל מעגלי הפגיעה כוללים את מי שנפגע באופן ישיר וחווה רצח, פגיעה או חטיפה של בן משפחה או אדם קרוב, מי שנחשף לזוועות באופן עקיף , וגם אוכלוסיות נוספות הכוללים אנשים באותו אזור גיאוגרפי, אנשים שמזדהים עם הקורבנות מעגל פגיעה הכולל את כולנו - הורים, אחים של, בני זוג, ילדים ונכדים. אוכלוסיות פגיעות הזקוקות לתמיכה כמו גם להקניית כלים של שימור עצמי, התמודדות עם משבר ובניית חוסן רגשי כוללות ילדים ומתבגרים, הורים וגם קשישים. במקביל כל אחת מקבוצות אלה יכולה בעזרת הדרכה נכונה, ללמוד כיצד להגיש לאחרים בסביבתם האנושית הקרובה, עזרה נפשית ראשונה. ילדים ובני נוער מהווים קבוצה שפחות נוטה לבקש עזרה, פונים לער"ן בייחוד דרך שירות האונליין . למעשה פניות מתבגרים עד גיל 18 מהווים רבע מהפניות לשירות האינטרנט. בעקבות הקשבה ואמפטיה ומתן הזדמנות לפונים הצעירים "לספר את סיפורם", ללא חשש מלעג או ביקורת, הם מספרים על הקלה במשא הכבד ועל נכונות מוגברת להתמודד עם המצב, לרבות שיתוף מבוגרים משמעותיים עבורם או פניה לסיוע בעת הצורך. השיחה בקו או בשירות האונליין מהווה מרחב בטוח שבו ילדים ומתבגרים מוצאים אוזן קשבת. ניתנת להם לגיטימציה מלאה להביע רגשות ומחשבות, שפנים אל פנים יותר קשה לשתף. בזכות האנונימיות ותחושת הביטחון הפסיכולוגי שמקנה הערוץ הטלפוני והאינטרנטי, הם מגלים נכונות רבה יותר לחשוף תכנים רגשיים משמעותיים יותר עבורם. לצד פניות ישירות של ילדים ומתבגרים לער"ן, מתקבלות גם פניות של אנשים הקרובים אליהם (בעיקר ההורים וגם חברים) הרואים בסבלם ואובדי עצות כיצד לעזור. מצב החירום ממשיך לתת את אותותיו והורים רבים מוצאים עצמם במצבים רגשיים מורכבים המשפיעים על הזוגיות, ההורות והחוסן המשפחתי. עבור ילדים, חלק מההתערבות במצב משברי נעשית דרך אנשים בסביבתם האנושית הקרובה ובייחוד הוריהם. להורים יש תפקיד מרכזי ומכריע בהתמודדות ילדים עם ההשלכות הרגשיות של המלחמה. על מנת שיוכלו לעמוד לרשות הילדים, גם ההורים עצמם זקוקים לתמיכה ולהדרכה כיצד לזהות מצוקה ולהציע עזרה.הניסיון בער"ן מלמד כי הרבה מאד חיילים לרבות לוחמים בסדיר ובמילואים זקוקים לתמיכה. מצד אחד הם חשים בשליחות שבלחימה למען המדינה מצד שני גם הם חווים רגעים בהם הם מפחדים על החיים. גיבורים הם לא אלה שלא מפחדים אלא פועלים למרות הפחד. בער"ן הם לא צריכים לשמר את תדמית הגיבור עם הסכין בין השיניים ויכולים לתת ביטוי לפחד ולדאגה. השיתוף וההבנה שמדובר ברגשות טבעיים, הלגיטימציה והתיקוף של החוויה, מאפשרים להם להתפנות בהמשך למשימה. גם להורים יש תפקיד בהקשר זה והוא להוות עבור ילדיהם החיילים כתובת מחזקת, מתקפת ומשדרת אמון בהם וביכולתם. רצוי להימנע ממצב בו הם גם מודאגים וגם צריכים להרגיע אותנו. זה מקשה על התפקוד שלהם וגם מעמיס רגשית. על מנת לצלוח את האתגר הלא פשוט גם הורים זקוקים להקשבה ולהרחבת מעגלי התמיכה.קבוצה פגיעה נוספת בעת מלחמה הנה אוכלוסיית האזרחים הוותיקים. בדידות לצד חוסר ודאות באשר לסיום המצב עלולים להביא לעלייה ברגשות הרסניים של ייאוש וחוסר תקווה.גם "החזרה לשגרה", הלא שגרתית מתעתעת. הנפש לא יכולה לעבור ממצב חירום לשגרה בלחיצה על כפתור. מדובר בתהליכים הדורשים התמודדות והסתגלות וכרוכים ברכישת חוסן רגשי. שומרים על הנפש -בונים חוסןהצרכים שלנו במצבי חירום ואסון מתחלקים ל שלושה סוגים בסיסיים:1. הצורך בביטחון - מקום לישון בו, מזון ומים.2. הצורך במידע - היעדר מידע מגדיל תחושת חוסר אונים ובהלה. מאידך, מומלץ כי המידע שאנו צורכים יהיה ענייני, תמציתי ונתעדכן בו בזמנים קצובים וקצרים. קריאה של תיאורים או צפייה בסרטוני זוועות הנן מזיקות ועלולות להוביל לתגובות קשות מאד לאורך שנים רבות. 3. צרכים רגשיים וחברתיים כמו הצורך בתמיכה. פעמים רבות בהתמודדות עם מצבי חירום הצרכים הראשונים מטופלים והאחרונים נשכחים. התגובות שלנו למצב, כולל החריפות הן צפויות וטבעיות למצב הלא טבעי שאנחנו מצויים בו וישתפרו במרוצת הזמן. למרות השבר, מחקרים מוכיחים כי מרבית האנשים יחוו החלמה טבעית באמצעות המשאבים הפנימיים שלהם ובאמצעות תמיכה חברתית. זרעי החוסן מצויים בכולנו קטנים וגדולים כאחד.מרחב מוגן לנפש מתקיים בתוך כל אחד מאתנו והוא צריך להיות רך וגמיש. הוא מתבטא ביכולת להרגיש את הרגשות שלנו, בהבנה שאין רגשות פסולים, הוא טמון ביכולת שלנו להמשיך לנהל את מערכות היחסים שלנו ובהושטת יד לאחרים.בזמן משבר וחירום הפתיחות לקבל עזרה גדלה. היכולת לבקש עזרה כשקשה מעידה על כוחות ותעצומות. כשהסבל מתמשך, לא מרפה ופוגע בתפקוד כדאי להיות רגישים ולפנות לסיוע מקצועי.*ד"ר שירי דניאלס היא המנהלת המקצועית הארצית של עמותת ער"ן ומחברת הספרים `עוצמת ההקשבה – כיצד לסייע לסובבים אותך בזמן מצוקה רגשית ומשבר` ו `כאב אנלוגי בעידן דיגיטלי`, בהוצאת מטר.אם אתן.ם או מישהו קרוב חווים מצוקה אל תישארו לבד - דברו איתנו. עמותת ער"ן מעניקה שירות עזרה ראשונה נפשית מצילת חיים 24/7 באנונימיות ובאופן מיידי . לקבלת סיוע נפשי חייגו 1201 ובאתר ער"ן www.eran.org.il בצ`אט, בווטסאפ, פורום, מייל ומסרונים.
להתאמת הדרכה מותאמת לצרכים ברשות ניתן לפנות למרכז ההכשרה של ער"ן באמצעות האתר של העמותה.
חדשות נוספות
המכביה תתקיים בין התאריכים 22-8 ביולי ובמהלכה יגיעו לעיר אלפי ספורטאים, תיירים, קהל מקומי וקהל מבקרים, שיחזקו את בתי העסק המקומיים ומרכזי הבילוי, הספורט, התרבות והפנאי. ראש העיר יריב פישר: "התושבות והתושבים יהיו מעורבים במשחקים ובאירועים הנלווים ומבחנתנו הם יהוו נדבך מרכזי סביב המכביה"
ראה מידע נוסף..
מועצת העיר כרמיאל אישרה (ד`) פה אחד בתמיכת האופוזיציה והקואליציה את הסכם הגג שיכלול את הקמת 14,000 יחידות דיור במהלך 12 השנים הקרובות. ההשקעה הכוללת צפויה להיות למעלה מ-20 מיליארד שקל, עם תוספת תקציבית לעירייה בהיקף של כ-1.5 מיליארד שקל
ראה מידע נוסף..
מליאת הכנסת אישרה בקריאה טרומית את הצעת החוק להקפאת כספים ששילמה הרשות הפלסטינית וקיזוזם על רכבים שנגנבו בישראל והועברו אל שטחי הרשות. עוד מוצע להקים קרן לטובת חלוקת כספי הפיצוי
ראה מידע נוסף..
המאבק נגד העלאת אגרת הנסיעה במנהרות הכרמל נמשך: רכבי טיאוט של עיריית חיפה נכנסו הבוקר (רביעי) שוב למנהרות ונסעו באיטיות במחאה על העלאת המחירים. במקביל, נמשכים ההליכים המשפטיים נגד מפעילי המנהרות
ראה מידע נוסף..
יום עו"ס הבינלאומי: משרד הרווחה וכנסת ישראל הוקירו את תרומתם הקריטית של העובדים הסוציאליים בתקופת מלחמת חרבות ברזל. האירועים שנערכו במשכן הכנסת כללו נאומים והוקרה מיוחדת לזכרם של שמונה עובדים סוציאליים שנפלו במלחמה. שר הרווחה יעקב מרגי: "התייצבתם ראשונים למשימה והענקתם ליווי ותמיכה למי שחרב עליהם עולמם"
ראה מידע נוסף..
בטקס מרגש נחנכה אתמול (יום ג׳) ניידת טיפול נמרץ לזכרו של תושב העיר סמל אוריה באייר ז"ל. הניידת החדשה נתרמה למד"א על-ידי קרן אמדה וארגון One for Israel. אוריה (20) נוצרי-אוונגליסטי, בחר להתנדב לצה"ל ושירת ביחידת מגלן עד לנפילתו ברצועת עזה במהלך מלחמת חרבות ברזל לפני כשנה
ראה מידע נוסף..
|
|
|
|
|
| |
|
|