|
|
|
|
|
מצוקות רגשיות בעת מלחמה: מעגלי פגיעה והצורך בעזרה נפשית ראשונה
|
|
ד״ר שירי דניאלס
למעלה מ-113,000 פניות מצוקה התקבלו בקווי הסיוע של עמותת ער"ן מתחילת המלחמה ב 7/10/23 ועד היום. מרבית הפניות עוסקות בפחד, חרדה, טראומה והתמודדות עם מוות ואובדן
היקף הפניות ועוצמת המצוקה חסרי התקדים בעוצמתם משקפים את המציאות הבלתי נתפסת שבה אנו חיים. גורם ההפתעה, יחד עם אובדן החיים ואובדן תחושת הביטחון הבסיסית, מידת האכזריות והמעורבות של ילדים רכים כמו גם קשישים, החשיפה ללא פילטרים ברשתות ובמדיה החברתית לצד תחושת חוסר הוודאות המתמשכת – מציבים בפנינו התמודדות חדשה עם טראומה לאומית שטרם ידענו כמותה.
צו השעה – עזרה ראשונה נפשית זמינהמעגלי הפגיעה הם גדולים וגלי הדף רחבי היקף. כך למשל מעגלי הפגיעה כוללים את מי שנפגע באופן ישיר וחווה רצח, פגיעה או חטיפה של בן משפחה או אדם קרוב, מי שנחשף לזוועות באופן עקיף , וגם אוכלוסיות נוספות הכוללים אנשים באותו אזור גיאוגרפי, אנשים שמזדהים עם הקורבנות מעגל פגיעה הכולל את כולנו - הורים, אחים של, בני זוג, ילדים ונכדים. אוכלוסיות פגיעות הזקוקות לתמיכה כמו גם להקניית כלים של שימור עצמי, התמודדות עם משבר ובניית חוסן רגשי כוללות ילדים ומתבגרים, הורים וגם קשישים. במקביל כל אחת מקבוצות אלה יכולה בעזרת הדרכה נכונה, ללמוד כיצד להגיש לאחרים בסביבתם האנושית הקרובה, עזרה נפשית ראשונה. ילדים ובני נוער מהווים קבוצה שפחות נוטה לבקש עזרה, פונים לער"ן בייחוד דרך שירות האונליין . למעשה פניות מתבגרים עד גיל 18 מהווים רבע מהפניות לשירות האינטרנט. בעקבות הקשבה ואמפטיה ומתן הזדמנות לפונים הצעירים "לספר את סיפורם", ללא חשש מלעג או ביקורת, הם מספרים על הקלה במשא הכבד ועל נכונות מוגברת להתמודד עם המצב, לרבות שיתוף מבוגרים משמעותיים עבורם או פניה לסיוע בעת הצורך. השיחה בקו או בשירות האונליין מהווה מרחב בטוח שבו ילדים ומתבגרים מוצאים אוזן קשבת. ניתנת להם לגיטימציה מלאה להביע רגשות ומחשבות, שפנים אל פנים יותר קשה לשתף. בזכות האנונימיות ותחושת הביטחון הפסיכולוגי שמקנה הערוץ הטלפוני והאינטרנטי, הם מגלים נכונות רבה יותר לחשוף תכנים רגשיים משמעותיים יותר עבורם. לצד פניות ישירות של ילדים ומתבגרים לער"ן, מתקבלות גם פניות של אנשים הקרובים אליהם (בעיקר ההורים וגם חברים) הרואים בסבלם ואובדי עצות כיצד לעזור. מצב החירום ממשיך לתת את אותותיו והורים רבים מוצאים עצמם במצבים רגשיים מורכבים המשפיעים על הזוגיות, ההורות והחוסן המשפחתי. עבור ילדים, חלק מההתערבות במצב משברי נעשית דרך אנשים בסביבתם האנושית הקרובה ובייחוד הוריהם. להורים יש תפקיד מרכזי ומכריע בהתמודדות ילדים עם ההשלכות הרגשיות של המלחמה. על מנת שיוכלו לעמוד לרשות הילדים, גם ההורים עצמם זקוקים לתמיכה ולהדרכה כיצד לזהות מצוקה ולהציע עזרה.הניסיון בער"ן מלמד כי הרבה מאד חיילים לרבות לוחמים בסדיר ובמילואים זקוקים לתמיכה. מצד אחד הם חשים בשליחות שבלחימה למען המדינה מצד שני גם הם חווים רגעים בהם הם מפחדים על החיים. גיבורים הם לא אלה שלא מפחדים אלא פועלים למרות הפחד. בער"ן הם לא צריכים לשמר את תדמית הגיבור עם הסכין בין השיניים ויכולים לתת ביטוי לפחד ולדאגה. השיתוף וההבנה שמדובר ברגשות טבעיים, הלגיטימציה והתיקוף של החוויה, מאפשרים להם להתפנות בהמשך למשימה. גם להורים יש תפקיד בהקשר זה והוא להוות עבור ילדיהם החיילים כתובת מחזקת, מתקפת ומשדרת אמון בהם וביכולתם. רצוי להימנע ממצב בו הם גם מודאגים וגם צריכים להרגיע אותנו. זה מקשה על התפקוד שלהם וגם מעמיס רגשית. על מנת לצלוח את האתגר הלא פשוט גם הורים זקוקים להקשבה ולהרחבת מעגלי התמיכה.קבוצה פגיעה נוספת בעת מלחמה הנה אוכלוסיית האזרחים הוותיקים. בדידות לצד חוסר ודאות באשר לסיום המצב עלולים להביא לעלייה ברגשות הרסניים של ייאוש וחוסר תקווה.גם "החזרה לשגרה", הלא שגרתית מתעתעת. הנפש לא יכולה לעבור ממצב חירום לשגרה בלחיצה על כפתור. מדובר בתהליכים הדורשים התמודדות והסתגלות וכרוכים ברכישת חוסן רגשי.שומרים על הנפש -בונים חוסןהצרכים שלנו במצבי חירום ואסון מתחלקים ל שלושה סוגים בסיסיים:1. הצורך בביטחון - מקום לישון בו, מזון ומים.2. הצורך במידע - היעדר מידע מגדיל תחושת חוסר אונים ובהלה. מאידך, מומלץ כי המידע שאנו צורכים יהיה ענייני, תמציתי ונתעדכן בו בזמנים קצובים וקצרים. קריאה של תיאורים או צפייה בסרטוני זוועות הנן מזיקות ועלולות להוביל לתגובות קשות מאד לאורך שנים רבות. 3. צרכים רגשיים וחברתיים כמו הצורך בתמיכה. פעמים רבות בהתמודדות עם מצבי חירום הצרכים הראשונים מטופלים והאחרונים נשכחים. התגובות שלנו למצב, כולל החריפות הן צפויות וטבעיות למצב הלא טבעי שאנחנו מצויים בו וישתפרו במרוצת הזמן. למרות השבר, מחקרים מוכיחים כי מרבית האנשים יחוו החלמה טבעית באמצעות המשאבים הפנימיים שלהם ובאמצעות תמיכה חברתית. זרעי החוסן מצויים בכולנו קטנים וגדולים כאחד.מרחב מוגן לנפש מתקיים בתוך כל אחד מאתנו והוא צריך להיות רך וגמיש. הוא מתבטא ביכולת להרגיש את הרגשות שלנו, בהבנה שאין רגשות פסולים, הוא טמון ביכולת שלנו להמשיך לנהל את מערכות היחסים שלנו ובהושטת יד לאחרים.בזמן משבר וחירום הפתיחות לקבל עזרה גדלה. היכולת לבקש עזרה כשקשה מעידה על כוחות ותעצומות. כשהסבל מתמשך, לא מרפה ופוגע בתפקוד כדאי להיות רגישים ולפנות לסיוע מקצועי.*ד"ר שירי דניאלס היא המנהלת המקצועית הארצית של עמותת ער"ן ומחברת הספרים `עוצמת ההקשבה – כיצד לסייע לסובבים אותך בזמן מצוקה רגשית ומשבר` ו `כאב אנלוגי בעידן דיגיטלי`, בהוצאת מטר.אם אתן.ם או מישהו קרוב חווים מצוקה אל תישארו לבד - דברו איתנו. עמותת ער"ן מעניקה שירות עזרה ראשונה נפשית מצילת חיים 24/7 באנונימיות ובאופן מיידי . לקבלת סיוע נפשי חייגו 1201 ובאתר ער"ן www.eran.org.il בצ`אט, בווטסאפ, פורום, מייל ומסרונים.
להתאמת הדרכה מותאמת לצרכים ברשות ניתן לפנות למרכז ההכשרה של ער"ן באמצעות האתר של העמותה.
חדשות נוספות
נעצר חשוד בירי בד"ר חוסיין טרבייה, מנכ"ל איגוד ערים לאיכות הסביבה. השר לביטחון לאומי איתמר בן גביר: ״משטרת ישראל הניחה אמש את ידה על החשוד בירי שבוצע השבוע לעבר מנכ"ל איגוד ערים לאיכות הסביבה ד"ר חוסיין טרביה. יש דין ויש דיין״
ראה מידע נוסף..
בהמשך להחלטת הממשלה על סגירת הערוץ בישראל, לשכת העיתונות הממשלתית תשלול את תעודות הלע"מ של עיתונאי אל ג`זירה בישראל. ניצן חן, מנהל לע"מ": "עצם השימוש בתעודות לע"מ במהלך עבודתם של עיתונאי הערוץ, עלולים לסכן את ביטחון המדינה בעת הזו, בנסיבות של שגרת מלחמה"
ראה מידע נוסף..
במסגרת מכרז שקיימה היום (ה`) עיריית תל-אביב-יפו לבחירת מנהל/ת חדש/ה למרכז הרפואי תל אביב איכילוב, נבחר לתפקיד פרופ` אלי שפרכר, שיחליף את פרופ` רוני גמזו, לאחר 9 שנים בתפקיד
ראה מידע נוסף..
משרד הבריאות משיק לראשונה קמפיין למניעת אובדנות. הקמפיין, שתוכנן בתחילת 2023, פונה לגברים ולבני משפחותיהם בעקבות שיעור ההתאבדות הגבוה של גברים ביחס לנשים. על פי נתוני משרד הבריאות, מדי שנה מתאבדים בישראל כ-400 גברים מתוך כ-500 אנשים
ענת מנדיל*
ראה מידע נוסף..
כ – 200 בעלי נכסים, יזמים ובעלי עניין באזור התעשייה הישן של אילת, השתתפו השבוע (א`) בכנס התחדשות, שיזמה העירייה באמצעות מינהלת פיתוח אזורי תעשייה ותעסוקה בחברה הכלכלית (חכ״א). בכנס קיבלו בעלי הנכסים ובעלי העניין סקירה על תכנית המדיניות להפיכת אזור התעשייה לרובע פתוח עם עירוב שימושים ועל התמריצים שיקדמו את התכנית, ביניהם תוספת של עד 600% זכויות בנייה
ראה מידע נוסף..
חברת המים הלאומית מקורות ושר האנרגיה והתשתיות הלאומיות והשר הממונה על החברות הממשלתיות ערכו סיור ביישובי הדרום, על רקע התכנית הלאומית החדשה למען חקלאי העוטף שתכפיל את כמות המים לחקלאים ביישובי הדרום
ראה מידע נוסף..
|
|
|
|
|
| |
|
|